zdrowie psychczne

Jak dbać o siebie w sferze psychicznej?

Wiele naszych problemów zaczyna się w głowie. Zły sposób myślenia, złe nawyki wyuczone przez lata, słabe autorytety i przykłady, które naśladujemy od dzieciństwa, bardzo często prowadzą do tego, iż człowiek przez większość swego życia nie dba sam o siebie. Nie dba o swój komfort psychiczny i jego zdrowie, które jest podstawą jego istnienia, ponieważ jeśli w naszej głowie coś złego zaczyna się dziać, przekłada się to na każdy aspekt naszego życia: rodzina, uczucia, praca, pasja.

Zaczynamy przestawać widzieć sens tego wszystkiego, co składa się na słowa „nasze życie”. By uchronić się od różnych problemów, warto kierować się w życiu pewnymi zasadami. Niemniej większość ludzi, nawet dorosłych, ma problem z ułożeniem sobie listy kilku zasad. Wywołane jest to tym, iż żyli w chaosie: rodzice jedno mówili, co innego robili. Taka osoba, w życiu dorosłym, pozostaje zagubiona w świecie. Najważniejszą zasadą jest słuchanie swoich uczuć. Człowiek nie powinien się okłamywać, ponieważ prędzej czy później jego uczucia i tak wezmą górę. Warto nauczyć się nazywać po imieniu to, co w nas tkwi. Jeśli dana osoba jest zła, powinna przyznać przed samą sobą, a często i innymi, że takie uczucia, na daną chwilę czuje. Samo przyznanie się do własnych uczuć, pomaga nad nimi zapanować. Drugi, ważny punkt to umiejętność wybaczania. Wiele osób czuje wewnątrz siebie zazdrość, zawiść i złość. Nie potrafią wybaczyć innym ich błędów, a często i samym sobie różnych potknięć, które na swojej drodze zrobili. Błędy są rzeczą ludzką, a czasem są wręcz i pomocą, gdyż na nich można się uczyć. Brak kontroli – bardzo ważne. Dziś chcemy wszystko kontrolować, o wszystkim wiedzieć, myśląc, że bez takiej wiedzy i kontroli zawali nam się świat. Jednakże co stanie się, gdy chodź raz nie odpiszemy na meile w weekend, lub gdy nie sprawdzimy facebooka przez dwa dni? Nic. Dbanie o siebie, przejawia się też w nagradzaniu własnej osoby. Za każdy sukces, mała nagroda doda nam skrzydeł. To trochę traktowanie siebie jak małe dziecko, jednakże niesamowicie poprawia to samopoczucie oraz morale. Po ciężkim zadaniu, stresującym dniu, należy się relaks. Ruch, gorąca kąpiel, wypad ze znajomymi – to mogą być idealne nagrody za ciężki dzień w pracy, lub zakończenie dużego projektu. Do tego wszystkiego podniesie to również naszą samoocenę, która przy zdrowiu psychicznym jest bardzo ważna.
———
Zdjęcie: Gautier Poupeau / flickr.com/photos/lespetitescases/
CC-License: CC-BY
Mod: trimed, resized

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *